1. Dumbbell Lateral Raises: Neem een dumbbell in elke hand, strek je armen en lift die gewichten zijwaarts. Voel die burn!
   
2. Side Cable Raises: Pak een lage kabel aan de zijkant, til je arm zijwaarts op. Flex die deltaspieren en controleer die beweging.
3. Arnold Press: Zit neer, hef die halters bij je schouders en draai terwijl je omhoog gaat. Een draaiende actie voor die extra kick.
4. Bent-over Dumbbell Lateral Raises: Buig voorover, laat die armen bungelen, en lift die dumbbells naar de zijkant. Voel het in die zijkanten van je schouders.
5. Standing Barbell Upright Rows: Pak die barbell, trek omhoog naar je kin. Ellebogen zijwaarts. Laat die schouders werken!

Doe deze oefeningen met controle, houd die spieren strak, en vergeet niet te beginnen met een goede opwarming. Bye-bye, slappe schouders. Hello, deltaspieren on fire!”